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在全国上下总动员,全民一体防控疫情的非常时期,我们作为心理工作者,要尽自己之所能,尽自 己的职责,为国家、为社会、为民众奉献我们的一份力量。
疫情当前,如何打赢心理守卫战呢? 我们采取哪些相应的心理应对措施呢?
当前,新冠感染的肺炎疫情防控形势非常严峻,作为重大社会应激事件,不仅对人们的身体健康造成威胁,也会给人们的心理健康带来各种冲击。
在这个非常时期,我们要通过保护人类的心态环境,促进生态平衡,以预防疾病的发生。那怎么才能达到这个目的呢?
下面就当前人们普遍面临的一些心理问题,提出一些加强自主心理建设的应对措施。
问∶大年三十到现在,很多人已经在家里连续呆了好多天了,不少人反映自己或家人脾气见长、容易暴躁,甚至导致家庭成员之间发生口角,那这种情况该如何缓解呢?
我们知道,环境和行为的改善,能够促使心态的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。
对于这种情况,我建议,大家呆在家里要注意保持居家环境干净整洁,安排合理的作息时间与正常的饮食习惯,并开展居家健身运动。同时,我们一定要保持积极的心理态度,多一些正面思考,对负面事件要看到它积极的意义的一面。
比如说,我们不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会, 换个角度看问题。 有助于保持积极、理性、平和的心态。营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾,家庭成员间的沟通和支持非常重要。
问∶ 有人说,自疫情向公众发布以来,不少人长时间关注各地疫情动态和各方评论,容易诱发过分悲观甚至恐慌心态,这该如何应对呢?
信息时代对人的最大挑战就是如何在海量信息中获取有效信息。我们要以官方信息为准,自动过滤非正规渠道信息,避免陷入"信息陷阱"之中。
我们要严格控制获取相关信息的时间,可以在每天早、中、晚三个时段关注相关信息,每个时段的时间不超过20分钟,全天不超过1小时,客观审视疫情,防止吸纳过量或失真的信息。 正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。
以目方发布信息为准,不道听涂说。不偏听偏信。
问∶这几天,有部分民众的身边或亲友中出现了疑似或确诊例子,从而导致紧张和焦虑,该如何缓解这类情绪呢?
普通人面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,可采取合适的情绪疏泄方式,我们推荐做自主心理学系列的相关活动,上如打太极拳、练心理静修,当然也可以看电视等。
还可以通过欣赏轻松舒缓音乐和朗诵美文进行心身平衡调节,达到预防病毒和控制疾病发生的目的。
如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。
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2021-07-31
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我超胖已经有十几年了,还能瘦吗?关于这个问题,我的看法是,能不能瘦不取决于胖了多久,而取决于饮食结构是否合理。大多数的人肥胖主要是由于营养不良而造成的。