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科学坐月子，好好跨过那道坎

来源: | 编辑 : 大健康教育 | 时间 : 2021-07-30 | 870 次浏览 | 分享到:

我快要生小宝宝了，可是我不知道月子里到底应该怎么吃才是对的，现在不是说科学坐月子吗? 老师，您能告诉我，月子里我应该怎么吃才是健康的、科学的?

女人一生有三次改善自己体质的机会。

初潮期我们懵懵懂懂。不知道如何改善自己的身体，痛经的时候老人就会告你以后结了婚就会好的。第二个时期就是我们现在的生育期了，这是我们改善自己体质的最好机会。而第三个时期就是更年期了。

你要想做好月子，首先我们就要知道坐月子到底是为什么? 坐月子在西医上指的就是产褥期。产褥期是指自胎盘娩出后，除乳房外产妇身体恢复到怀孕前这一段时期。一般是6到8周。

女人在怀孕时，为了给膨大的子宫让路，五脏六腑都会出现移位现象。女人在生育后，往往都会出现气血亏虚。而五脏六腑这时候都要恢复到原位，还要排出子宫内的污物。这个时候的饮食就要特别注意了。

现在科学的月子餐是按女性身体恢复的状态，每七天为一疗程进行，食疗为主。而在"黄帝内经"中也有"女养七，男养八"这一说法。也就是说把坐月子要按七天一养的方法，第一周是以"排"为主，以调理脾胃为辅。意思就是饮食全要以促进恶露排出，恢复脾胃的吸收功能为主。

第二周则是要以"塑"为主，吃的饮食补养肾脏，补养脾胃，还要兼顾促进乳汁分泌，用一些手法帮助骨盆复位。

第三周则是以"调"为主，调理乳汁分泌量，补充气血，补中益气，饮食中还要兼顾产妇情绪的调理，防止产后抑郁症的产生及发展。第四周则是以"补"为主，通过前三周的食疗，这个时候就要适时进补了，调整体质，稳固奶水，养护肝脏。

通过四周的食疗，你即能调理好了身体，宝宝又能够有足量的奶水吃

月子餐还要分你是顺产还是剖宫产，你是妊娠高血压病人，还是糖尿病病人，还是其他疾病的病人来灵活配制月子餐。春天养生，多甜少吃酸;夏季养生，热以凉克之，燥已清驱之;秋季养生，养阴防燥;冬季养生，养肾防寒。你要按四季养生的方法来配制适合你自己的养生月子餐，只有这样吃才是最科学、最健康的月子餐。