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很多人认为，减肥就是要吃的清淡，天天吃素，清汤寡水的吃，才能瘦的更快，但是，今天我要告诉你，其实这些认知和观点都是错误的，因为这样不合理的、不科学的盲目节食，只会打乱我们的代谢，减少我们的肌肉，损害我们的脏器功能。比如，很多人减肥是瘦了，但是付出的代价也是惨痛的，比如∶ 大姨妈没了，大把大把的掉头发，贫血导致的面色苍白，皮肤粗糙等等，殊不知，这就是饮食不均衡导致的营养素缺乏症。
所有，我们提倡想要健健康康的减肥，一定要吃大鱼大肉，而且一定要吃饱，吃够才更有利于减肥。这是为什么呢?接下来分析一下原因，大鱼大肉里面的主要营养物质; 优质蛋白，脂肪，铁、锌、维生素A、B2 B12 等等，如果因为减肥就不吃这些大鱼大肉了，那么这些营养都会慢慢缺乏，久而久之就会出现各种缺乏症，请记住， 想要减肥， 必须要保证每天足量的鱼虾肉类，但是，一定记住，把握总量不能超，比如∶早餐可以吃酱牛肉，午餐可以吃鸡腿肉，晚餐可以吃清蒸鱼，你会发现，我刚刚讲的这些都是大鱼大肉，但是烹饪方法是需要注意的，都是用水为主做的，这样的能量更低，更健康。 充足的肉类食物，可以保证身体蛋白质的充足，蛋白质是肌肉的主要成分，肌肉保持了 基础代谢也就高了，自然也就瘦了。
减肥是要远离煎炸熏烤的大鱼大肉，吃一些低温烹饪的低脂低能量的水煮、清蒸、白灼清炖类的鱼虾肉类，同时还要保证每天足量的蔬菜和少量的水果，因为维生素都是可以帮助人体来燃烧脂肪的。
好了，那今天的回答就到这里，如果你身边也有亲友为这个问题疑惑，欢迎你转发给他们，共同学习。
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2021-07-21
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2021-07-30
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