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只是点个“小夜灯”，怎么就影响孩子长高了？

来源: | 编辑 : 大健康教育 | 时间 : 2021-07-14 | 1429 次浏览 | 分享到:
只是点个“小夜灯”，怎么就影响孩子长高了？

女孩6岁，一个人睡一个房间，因为每晚都要起来上厕所两次，所以就给孩子安了个小夜灯，但听说装小夜灯不利于长高，是这样的吗?

首先，我们要了解，孩子晚上在睡觉的时候，房间不要开小夜灯，因为光线会影响到孩子的睡眠质量，使得孩子很难进入深睡眠。

我们都知道，孩子长高离不开生长激素的分泌。而生长激素是一波一波地呈脉冲式分泌的。生长激素是在晚上、半夜里的时候分泌达到高峰，也就是生长激素一天24小时当中分泌最高的峰值在夜里11点到凌晨1点之间。另外，整个夜间，生长激素还会有三到四个高峰。所以呢，要想让孩子长得高，就要让孩子尽可能多地达到深睡眠的状态。这样，生长激素才能够很好地分泌，才能很好地帮助孩子长高。

从身高促进的角度来讲，时间，也就是睡眠的时长是很重要的。中学生每天需要睡够8个小时，小学生每天需要睡够9个小时，幼儿园的朋友，每天要睡够10个小时。孩子年龄越小，每天需要的睡眠时间就越长。

要想要孩子要睡得好，就要注意晚上睡觉的时候，卧室的亮度、温度、湿度、通风与寝具五个要点。

首先我们来说说亮度，除了关闭小夜灯，还要要把窗帘拉上，最好是厚的、不透光的窗帘，避免外面的路灯、月光照射进来。

温度上，稍微低一点的温度是比较适合孩子睡觉的，比如说22度左右，有条件的家庭可以通过空调、暖气来调节孩子卧室的温度。如果室内经常开空调或暖气，容易导致房间比较干燥，这个时候可以准备一个加湿器，将湿度保持在50%～ 60%。家长可以买一个温度湿度计量表，来查看室内的温度和湿度。

白天，当室外空气质量好的时候，要让卧室通风换气。

在寝具上，床垫不要睡太软的席梦思，也不睡太硬的硬板床，要选择软硬适中的床。 被褥和床单要勤换，被子要经常晒一晒。

做到这些，孩子晚上的睡眠就会比较好，就能够睡一个安稳的长高觉。

最后，顺便说—下孩子频繁起夜的问题。6岁的孩子了，应该是晚上睡长觉，不需要起夜的。那么，让孩子晚上尽量避免起夜的方法，可以这样来做∶

第一个就是睡觉前2小时不要让孩子喝太多水，口渴了只喝少量的谁，100毫升以内就好了，晚餐不要吃得太咸，如果晚餐吃太咸了，就会让孩子吃完饭后口渴，容易经常要喝水，这样晚上就容易起夜;

第二个，就是睡觉之前先上一次厕所。养成这两个习惯之后，孩子晚上不需要起夜，或者偶尔起夜一次就行。

好了，今天的回答就到这里，如果你身边也有亲友为这个问题疑惑，欢迎你转发给他们，共同学习。

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