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在这个特殊时期,如果你有抑郁、焦虑、恐惧、悲观厌世,甚至自伤、自杀想法等严重心理危机。
建议练习"积极主动联想法",可以缓解抑郁、焦虑、恐惧、悲观厌世情绪,防止自伤、自杀倾向。
当您感觉到焦虑和不安时,可以使用积极联想法,大量研究表明,精神状态可以影响免疫细胞的生成,可以调节植物神经系统和内分泌系统的功能。因此,积极的联想可以对自己的身心起到很好的调节作用,积极主动地联想、冥想练习,被证明可以提高人的免疫力,在很多病人身上起到了很好的效果。
建议您每天休息的时候可以用10-15分钟的时间作1-2次这种练习。
好!下面我带领大家做这种练习。
请您平躺在床上,让自己的身体十分舒适,闭上眼睛,缓慢地呼吸,要使自 己能感受到气流经过鼻孔,能感觉到吸入清凉的空气,呼出温暖的气息。
缓慢呼吸,意念集中在肺部,想象肺部像一片黎明时的森林,现在有些雾气,有些阴暗。随着自己的缓慢呼吸,雾气被你从鼻孔一点一点地呼出,太阳一点一点地从黑暗中升起,霞光透过雾气和黑暗照耀着森林,鸟儿开始吗鸣唱,露珠开始闪光,你慢慢可以看清森林的绿色和花草的缤)。
深深地慢慢地呼吸,意想雾气和黑暗都被你一点点地呼出体外,森林越来越清晰,花草越来越鲜艳,飞鸟越来越多地在林间飞翔欢唱,露珠像珍珠一样在草尖上、叶片上闪光。慢慢地深深地呼吸,想象着你肺部的森林也在微风中呼吸,清风吹散了迷雾,阳光驱散了阴霾,你的心情像鸟儿一样,在清风中飞舞。
继续缓慢地呼吸,深深地呼吸,想象森林也在呼吸,微风是森林的呼吸,氧气在森林中流动,溶在森林的小溪中,想象着小溪就像你的血管,氧气使小溪更加清澈,更加欢快,鱼儿在水中自由地游动,吞食着水中腐败的东西,净化着小溪,就像你体内的免疫细胞在吞食病毒颗粒一样,你的血液得到净化,更有活力。
继续缓慢地深呼吸,想象森林在随着你的呼吸而轻轻地摇动,想象着小溪随着你的呼吸而流淌,你的心身感到非常的舒服,静静地体验这种感觉好!气沉丹田,慢慢地睁开双眼,睁眼时眼球往前突出三次,意想眼睛明亮有神!
搓双手,搓热双手,干洗脸,意想去除皱纹,去除瘢痕,面色红润,容光焕发!
好!"积极主动联想法"到这里就结束了。
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2021-07-20
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大健康学院设有护理学专业、助产学专业及护理专业,培养适应云南区域医疗卫生事业发展需要,能在各类、各级医疗卫生、保健机构从事临床护理、临床助产、社区护理、母婴保健等医疗卫生服务岗位工作的应用型专业人才。
2021-07-20
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全国人大代表、天津天士力集团董事长闫希军提出,现代快节奏的生活、不健康的饮食习惯正日趋成为人们健康的一大隐患,应该普及大健康教育,提高国民素质。他希望,在未来国家通过立法等手段帮助百姓提高健康水平。
2021-07-20
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全国人大代表、中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼做客新华网,谈大健康产业发展问题。在访谈中张伯礼表示,我们应该制定国家的大健康发展战略。
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2022
当今医学界,单因单病的生物医学传统模式逐渐力不从心,已向多因多病的“生物-社会-心理-环境”大健康模式转变,一个人的健康不是光靠医生、药品决定的,更需要自我管理,不能仅靠病有所医。
2021-07-20
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此前,世界卫生组织总干事陈冯富珍宣布,全球进入“流感大流行后期”,这意味着“正常监测显示大多数国家的流感活动水平已恢复到季节性流感水平”。
2021-07-20
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大健康大保健产业以促进和改善人民健康为中心,提高全民健康期望寿命为使命,建立大健康大保健理念体系、普及大健康大保健教育体系、发展大健康大保健产业体系、完善大健康大保健服务体系四大体系。
2021-07-20
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一些发达国家开始关注“大健康”,几年前日本就提出并实施了‘新健康开拓战略’,围绕平衡健康医学,加强国民健康管理与教育,该战略第一项内容就是儿童健康,还包含女性健康、克服肥胖、减少癌症等九项内容。
2021-07-20
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21世纪是人类追求健康的世纪;21世纪是人人享有保健的新时代;21世纪,由发展经济到关心自己的健康;21世纪人们最需要的是健康。健康是人生最宝贵的财富! 没有健康的身心一切无从谈起。
2021-07-20
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2009以来,迁安市掀起开展“健康唐山,幸福人民”行动,迁安被确定为该项行动全市试点单位后,迁安市委、市政府高度重视,把此项行动作为提高人民群众幸福指数、加快建设科学发展示范市的重要举措,牢固树立“大......
2021-07-20
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专家建议设大健康部,整合现有卫生医保体系。中国社会科学院劳动和社会保障中心主任王延中教授和中国社科院社会学系单大圣博士指出,医疗保障和医疗服务是不可分割的整体,两者相互依存,并与药品生产流通、公共卫生......